月曜断食ダイエット28日目


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体重 前日比 -0.3kg(トータル -5.4kg)

体脂肪 前日比 -0.5%(トータル -2.1%)

 

良かった、増えてなかった

 

毎日、毎食、の全体的な量とか糖質、カロリーを意識してみて今までいかに食べすぎてたかが分かった

それと、お酒とラーメンとかお酒とハンバーガーとかの組み合わせとかもってのほかだったんだねー

でも美味しいんだよなー

 

沢山食べたい時はなるべくお昼に済ませて夜はサラダだけ

夜に食べる予定がある時はお昼にサラダだけ、食べた量によっては次の日も調節すればキープ出来そうな気がした

 

毎日体重計るのも大事だな

現実から目を背けない!

はい、頑張ります!